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清瀬市　寝違えの症状を緩和するストレッチ

2017年10月19日

朝起きた時、首にズキッとして、思うように動かせないあの寝違えって本当に嫌ですよね。
でも、何度も寝違えの症状が出てしまうのは、あまり良くありません。

ここでは、寝違えの原因から対処法までを紹介しますので、最近寝違えで悩んでいる方は、是非参考にしてください。

【寝違えって？何が原因なの？】

朝起きたときに、首周辺に感じる痛み・・・。
無理に動かすとさらに痛みが増してしまうその症状は、寝違えかもしれません。

その時、首をグルグルと回したり、ゴリゴリとマッサージをしてはいませんか？
それはたいへん危険。

症状が緩和するどころか、ますます悪化する可能性も。
寝違えの原因は、実は脇下の神経の圧迫です。

ワキの内側に通る腋窩神経という部分が寝ている間に長時間圧迫されることが、寝違えの原因。
腋窩神経は、首を支える神経と繋がっているので、その神経が圧迫されると、血液の流れを阻害し、痛み物質が蓄積。

また筋肉の柔軟性も失われて、寝違えが発生します。
そのため、寝違えの辛い症状から解放されるには、その神経の圧迫を取り除く、血行不良を改善する事が近道。

【寝違えの症状を緩和するストレッチ】

次に紹介するのは、ネットでも話題になった方法で、短時間で、あっという間に寝違えの症状が治る、といわれています。
今すぐになんとかしたい方は、是非お試しください。

まずは、寝違えの痛みを感じる側の腕を後ろに伸ばすようにゆっくりと持ち上げ、３０秒キープします。
このとき、手首の力を抜き、リラックスした状態で行なうのがポイント。

この動作を繰り返し２回行います。
今度は、痛い側の手を腰の後ろに肘を曲げて当てます。

このとき、掌は、内側を向き、丁度ベルトの当たる部分に手を添えてください。
このまま３０秒キープします。

最後は、痛む側の手を背中側に引き寄せるのですが、胸をはる、腕を上げすぎず、肩の高さを維持したまま歩く後ろに引き寄せます。
このまま３０秒キープの繰り返し２回行ないます。

この１連の動作で、腋窩神経の圧迫による血行不良を改善し、寝違えが驚くほど緩和しますので、是非お試しください。

【寝違えの予防法】

何度も繰り返し寝違えを起こす場合は、寝具が自分の身体に適していない可能性があります。
そのため、姿勢が悪く、無意識に腋窩神経を圧迫しているのでしょう。

今すぐ寝具のチェックを行うか、タオルなどを用いて、調整するなどの工夫をしましょう。
それでも繰り返す寝違えの症状で悩んでいる場合は、別の病気の可能性も疑われるので、速やかに病院を受診してください。

ちなみに、寝違えは、通常長くても２,３日では、症状が軽減し、改善します。
しかし、それ以上に長引いたり、症状が日に日に悪化するのは、たいへん危険なので、早めに検査を受けてください。

検査の結果、特に異常がない、と診断された場合は、身体の歪み等が原因の可能性も高いので、整体や整骨院の施術で、正しいバランスを取り戻し、質の高い睡眠環境を整えるようにしましょう。
清瀬市　寝違えの症状を緩和するストレッチなら、「清瀬バランス整骨院」にお任せください。

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