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清瀬市　肩甲骨はがしの簡単なやり方

2017年09月28日

肩甲骨はがしは、肩甲骨周辺のコリをほぐすことで肩こりが改善される、と注目される運動です。
ただ、肩甲骨はがしの魅力は、それだけではありません。

ここでは、話題沸騰中の肩甲骨はがしの効果ややり方などを紹介します。

【肩甲骨はがしとは】

芸能人やモデル、など多くの方が取り入れている運動で、とても簡単でたくさんの効果が得られる事からも人気を集めています。
普段から肩こりや背中の痛み、それに伴う頭痛や目の疲れなどで悩んでいる方に特におススメで、ちょっとした方法で、驚くほど肩がすっきりします。

肩甲骨をはがすことで、その周辺の筋肉の柔軟性をはかり、血行が促進。
血液の流れがスムーズになることで、栄養が身体の隅々に届いたり、デトックス効果を促進したり、美容にもおススメ。

その他、肩甲骨から胸、顔にかけて、筋肉が一つに繋がっていることから、

・不良姿勢の改善
・リンパ促進による美肌効果
・バストアップ
・顔のたるみ改善

等の効果も期待できます。
中でも、肩甲骨周辺にたくさん存在する褐色細胞、いわゆる痩せ細胞を刺激することで、脂肪燃焼効果がグッと高まるため、ダイエット効果も実感できます。

さらに、女性にとって嬉しいバストアップは、バストの形を上向きに形成するだけでなく、血行やリンパ促進により、乳腺が刺激されるので、バストサイズアップ効果も期待できます。

こんな嬉しい効果がたくさん得られる肩甲骨はがしをまだ一度もためした事がないなんて、本当にもったいない。
この機会に、毎日の生活に上手に取り入れ、驚きの効果を今すぐ実感できるようにしてください。

【肩甲骨はがしのやり方】

肩甲骨はがしのやり方は、すごく簡単です。
いくつかの方法を紹介しますので、組み合わせたり、シーンに合わせてご利用ください。

・やり方その１

両腕を肩の高さに持ち上げ、肘で曲げて、ガッツポーズの姿勢を取りましょう。
このとき、腕は、やや背中よりにし、肩甲骨が開くのを意識してください。

この状態から肘を伸ばし、頭の上で左右の手の甲を合わせます。
5秒キープしたら、ゆっくりと肘を曲げ、掌を内側に返しながら、またガッツポーズの姿勢を作りましょう。

5秒キープしたら再び腕を持ち上げるを繰り返し、10回行ないます。

・やり方その２

手の甲を腰に当てます。
そのまま肘を前に、後ろに、鳥の羽のようにバタバタとゆっくり動かしましょう。

このときも肩甲骨の動きに意識しましょう。
肘を前に押し出す時は、肩甲骨が開き、肘を後ろに引き寄せるときは、左右の肩甲骨がくっつくのを意識しましょう。

前後に10回ずつ行ないます。

・やり方その３

次は、ボールを使います。
テニスボールなどがおススメ。

仰向けになり、床の背中の間にテニスボールを挟みます。
特に、肩甲骨周辺をほぐすイメージでゆっくりとボールの上をゴロゴロと動きましょう。

左右同じようにテニスボールでグルグルとほぐしてください。
上記の肩甲骨はがしは、1日に何回行なってもＯＫ。

デスクーワークや長距離運転手など、同じ姿勢を何時間も続ける場合は、1時間に1回取り入れることで、肩周辺がすっきりとして、肩こり予防などに最適です。

清瀬市　肩甲骨はがしの簡単なやり方なら、「清瀬バランス整骨院」にお任せください。

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