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清瀬市　緊張性頭痛めまいの予防・改善

2017年07月21日

緊張性頭痛めまいを予防・改善する方法は？

頭痛に悩まされている方も多いでしょうが、一口に頭痛と言っても原因や状況で痛み方や症状が違いますし、種類によってそれぞれ呼び方も異なります。
その中でも慢性的に起こる最も頻度が高い頭痛が緊張型頭痛で、きついヘルメットや帽子を被っているように、頭全体が締め付けられるような痛みを感じるものです。
特に後頭部や首周辺に強い痛みを感じる方もいますし、肩や首のこりを伴うことが多く、ふわふわしためまいが併発したり、倦怠感が起こったりすることもあります。
このような緊張型頭痛になりやすい人は、長時間同じ姿勢でパソコン操作をしたり書き物をしたりする人です。
また、同様に車を長距離運転し同じ姿勢を続けることが多い人、精神的なストレスが多い人、何らかの原因で緊張が続いている人も発生しやすいです。
それから冷え性であったり、寝るときに無理な姿勢で寝ていたりする人も緊張型頭痛を起こしやすいと言われています。

この緊張型頭痛で気になるのは、頭痛と共にめまいが起こることがある点で、緊張型頭痛を発生する約60％程度の人に見られます。
では、なぜ緊張性頭痛めまいが起こるのかというと、何らかの強いストレスを感じることで、頭部や首などの筋肉が常に緊張している状態になって、頭の空間的な位置を脳が把握できなくなるためです。
このようなメカニズムからめまいが起こると考えられているのです。
では、どうすれば緊張性頭痛めまいが改善されるのかというと、何といっても重要になるのは根本原因となる緊張型頭痛の治療をすることです。
その為には、頭痛を発症させる原因となる自分の生活スタイルを一つ一つ見直して改善していくことが大切です。

具体的には、原因となる精神的・身体的ストレスを溜めないことで、気晴らしを行なったり長時間同じ姿勢をしないよう心がけたりして、ストレスの解消をすることです。
気持ちよくお風呂に入って副交感神経を刺激することも改善につながることで、気持ち良いと感じる程度のお湯にゆっくり浸かることです。
そうすれば血行も良くなりますし、しっかりと睡眠をとることができるようになります。
それからストレッチやヨガ、ウォーキング・ジョギング・サイクリングなど、適度な運動をすることも大切で、これによって血行を良くすることができますし、ストレス解消にもつながります。
ただ、あまりにも酷い症状がみられる場合には、しっかりと病院を受診して適切な治療を受けることもおすすめします。
病院で処方される筋肉を緩める作用のある薬を、正しく飲むことで劇的に症状が改善することもあるのです。

その他に緊張性頭痛めまいを予防・改善する方法として、食べ物に配慮して治すというのもあります。
玄米・キノコ類・海藻・ゴボウなど食物繊維が多い食べ物は、副交感神経を刺激してめまいの改善につながると考えられています。
また、すっぱいものや辛いものも副交感神経に働きかけますし、ヨーグルトなどの発酵食品も自律神経を整える働きがあって、めまい改善に役立つと言われています。
緊張型頭痛の改善と並行して行うことで、頭痛もめまいも改善されていきます。

清瀬市　緊張性頭痛めまいの予防・改善なら、「清瀬バランス整骨院」にお任せください。

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